بسم الله الرحمن ارحیم

توجه   حتما این مطلب را تا آخر بخوانید   توجه

توجه:لطفا حتما این مطلب را به همراه خانواده محترمتان تا آخربخوانید تا آنان نیز از برکت این مطلب بی نصیب نمانند(لطفا حتما جمعی خوانده شود)

و هر كس كسى را زنده بدارد چنان است كه گويى تمام مردم را زنده داشته است.(سوره مائده آیه ی 32)

.............................به ادامه مطلب بروید

 کم تحرکی=آغاز بیماری

یکی از عوامل مهم شیوع بسیاری ازبیماریهای جسمی و روانی روی آوردن به زندگی ماشینی و پیرو آن نداشتن تحرک است و این موضوع (عدم تحرک فیزیکی شخص) با بالا رفتن سن جدی تر می شود و به عنوان یک خطر مهم برای سلامتی خود را نشان می دهد.(چون به طور طبیعی همزمان با بالا رفتن سن تمایل فرد به تحرک و فعالیت بدنی کاهش می یابد)

نزدیک به 70درصد از مراجعات به مراکز درمانی به علت بیماری بعد از وراثت و برخی عوامل که فرد در بوجود آمدن آن نقشی نداشته است ، عامل اصلی بوجود آمدن آنها کم تحرکی بوده است ... بیماری هایی از جمله : مرض چاقی، درد مزمن مفاصل ، فشار خون ، چربی خون، قند خون ، بسیاری از ناراحتی های قلبی عروقی و غیره که حدود 70% از مراجعان را شامل خواهد شد

اما اختلالات روحی و روانی را نیز باید اضافه کرد ... اختلالاتی از جمله افسردگی و اضطراب که بیشترین شیوع را در کم تحرکی دارند.

 بی اعتمادی به دیگران    عوض شدن زندگی معمول و برخی عادتهای مهم و لازم    ناراحتی های روحی    بی حالی و خمودگی    عصبانیتهای بی جا و دائمی  تنهایی و انزوا

همه از عوارض و نشانه های افسردگی های حاد و تا حدی معمول خواهد بود. که همه قابل پیشگیری و درمان بدون قرص و آمپول هستند

بنا براین با داشتن تحرک و انجام روزانه فعالیتهای ورزشی می توان تا حد زیادی از بیماری های جسمی و روانی ناشی از این بیماری قرن و شایع جلو گیری کرد

ورزش علاوه بر پر کردن اوقات فراغت به بهترین وجه شادابی و نشاط را به افراد هدیه کرده و به تنهایی  می تواند مقاومت طبیعی بدن انسان را در برابر بیماریهایی که ذکر شد و همچنین استرس های معمول بالا برده و در مجموع امید به زندگی و اعتماد به نفس را در فرد تا حد زیادی تقویت کند

بهترین نوع ورزش ورزشی است که تمام عضلات را به تلاش تا حد امکان وادار کند مانند راه رفتن تند و سریع مخصوصا در بعد از ظهرها ، حرکات نرمشی و کششی در هنگام گرم بودن بدن ،شنا ، دوچرخه سواری آرام و بعد تند و... 

نظر یادتون نره فقط کافیه از لینک زیر اسم و نظرتون رو بنویسید و بعد دکمه ثبت رو بزنید